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10月 13

鉄分と健康

鉄分の効果とサプリメント 女性に多い貧血の症状ですが、鉄分をサプリメントなどで多めに摂取すると良いと言われています。血液と密接な関係がある鉄分ですが、野菜から摂取できる鉄分は、体内での吸収効率が余りよくないといいます。鉄分の吸収率を高めるにはビタミンCと一緒に摂るのがおすすめです。血液の赤を構成している赤血球は、鉄分を材料としたヘモグロビンでつくられます。赤血球は、酸素を体じゅうに送り届ける役割をになっています。赤血球は免疫細胞の活性化にも関わっているため、サプリメントで鉄分を補給することは風邪を引きにくくなる作用も得られます。女性の5人に1人は鉄分不足による貧血状態であるといわれています。毎月の生理が、女性が貧血になりやすい理由です。一度の生理で、体内の鉄分はおよそ30mgもなくなります。鉄分が不足するとヘモグロビンが作れなくなるので、めまいや立ちくらみを起こしやすくなったり、疲れやすくなったりします。身体を成長させ、集中して物事を行うためには、鉄分は重要な役割を持っています。鉄分と健康は密接な関係にあるのです。ひじきやレバーには鉄分が多く含まれていますが、毎日欠かさず食べることは難しいので、サプリメントを有効に活用するといいでしょう。日ごろから、体内の鉄分が足りずに貧血気味だという人は、サプリメントによる鉄分摂取を試みてください。ミュゼ 錦糸町