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5月 26

腰回し運動

腰回し体操はダイエットに効果的 ダイエット効果のある運動には様々なものがありますが、簡単にできるのが腰回し体操です。腰回し体操をすることによって、骨盤のずれを正しい状態に戻し、お尻や腰についた脂肪を速やかにエネルギーとして消費できます。
インナーマッスルを使う運動ができることも腰回し運動の魅力です。
インナーマッスルを強化すると全身のバランスがよくなり、きれいな姿勢が保てるようになります。骨盤のずれが矯正されると、女性ホルモンの働きがよくなって美容効果もあります。

腰回し体操はダイエット以外にも効果を発揮します。腰回し体操によって呼吸が深く穏やかになるために副交感神経の働きもよくなり、気持ちも落ちつきやすくなります。
呼吸をしながら腰回し体操をすることで有酸素運動ができますので、脂肪がより燃えやすくなります。
要領がわかれば、腰回し運動自体はごく簡単です。体から不要な力を抜き、楽な状態になって、背筋を真っすぐのばして立ちます。お尻を心もち突き出すようにして、腰で大きく円を描くようにしてゆっくりと腰を回転させていきましょう。
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